poniedziałek, 29 sierpnia 2016

[WYDARZENIE] Dni Alergii i Nietolerancji Pokarmowej (Trzecia Edycja)

Już niedługo, bo 21-23 października 2016r. zapowiada się interesujące wydarzenie. Mowa o Dniach Alergii i Nietolerancji Pokarmowej.

Jeżeli Ty lub ktoś Tobie bliski zmaga się z alergią bądź nietolerancją pokarmową, czy też po prostu interesujesz się tematyką zdrowia oraz zdrowej żywności nie może Ciebie tam zabraknąć! :)

Program eventu jest bardzo atrakcyjny i zróżnicowany, przez co każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. 

Spora dawka wiedzy, spotkania z niezwykłymi ludźmi,  konsultacje, fascynujące wykłady, warsztaty, dyskusje i wiele wiele innych... To wszystko w jednym miejscu.

Jednocześnie miło mi poinformować, iż Psychodietetyka Bliżej objęła współpracę medialną nad wydarzeniem :)

W dalszej części wpisu znajdziesz dokładny opis eventu. Gorąco zachęcam do zapoznania się z programem.

środa, 17 sierpnia 2016

#8. Zadbaj o dobrostan psychiczny || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Często w pędzie tego świata i natłoku codziennych obowiązków zapominamy o tym co najważniejsze - O NAS. Dzień w dzień skupiamy się wyłącznie na tym co musimy zrobić. Nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek, bycie sam na sam, chwilę refleksji...

Niestety gdzieś po drodze gubimy siebie. Galopujemy jak ślepe konie widząc tylko codzienne powinności. Zapominamy o swoich potrzebach, marzeniach. Funkcjonujemy według schematu typu praca - dom - sen - praca - dom - sen i tak w kółko. 

Aż w końcu, w pewnym momencie życia, po paru tygodniach, miesiącach czy latach przebudzisz i wyrwiesz się z galopu. Wypalony, zagubiony, zmartwiony. Pozbawiony witalności i wigoru. Spytasz samego siebie "Dokąd właściwie zmierzam i gdzie w tym wszystkim jestem ja?".

czwartek, 28 lipca 2016

ALKOREKSJA (DRUNKOREKSJA) || Zaburzenia odżywiania, o których prawdopodobnie nie słyszałeś

Zjawisko to jest dość popularną praktyką na zachodzie, w szczególności Stanach Zjednoczonych, czy Wielkiej Brytanii. Najbardziej narażone są kobiety: od nastolatek po studentki. Są one bardziej podatne na presję społeczną, która wymaga i lansuje szczupłe ciało.

wtorek, 31 maja 2016

Nawyki na celowniku

Niejednego z nas niechciane nawyki przyprawiają o białą gorączkę. Przygnębiają nas, powodują wyrzuty sumienia. Ciągną się za nami jak kula u nogi i sprawiają, że czujemy się wobec nich bezsilni.

Sposób na niemile widziane nawyki istnieje. Przechytrz samego siebie i podejdź do nich sposobem. Bądź jak myśliwy - przygotuj na nie zasadzkę i sukcesywnie odstrzelaj jeden po drugim. 

Jest to prostsze niż Ci się wydaje... :)


wtorek, 17 maja 2016

#7. Zamieniaj na lepszy model, czyli stosuj zamienniki produktów || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

O zasadzie tej słyszał chyba każdy. Domniemam, że razem z ŻP (Żryj Połowę) to jedna z najczęściej przekazywanych z pokolenia na pokolenie rad dietetycznych.

Stosowanie zamienników, metoda popularna, co nie oznacza, że bezwartościowa. Jedna ku sobie masę zwolenników, ponieważ jest niesamowicie prosta, a co najważniejsze - przynosi zadowalające efekty w drodze ku lepszemu i zdrowszemu JA.

Zasady zamieniania na lepszy model są banalne - szukamy bardziej wartościowych odpowiedników określonych produktów. 

Może Ci się wydawać, że zmiany te obejmują tylko zrzeczenie się białego / jasnego pożywienia na rzecz ciemniejszego czy razowego. Otóż nie. Spektrum jest dużo bardziej rozległe i właśnie to chcę Ci pokazać.

Poniżej przygotowałam listę "lepszych modeli", które stosuje i polecam. Zobacz, że wachlarz rozwiązań jest naprawdę szeroki.


poniedziałek, 16 maja 2016

#MotywacyjnePoniedziałki - Kwiecień

Kwietniowe podsumowanie cyklu #MotywacyjnePoniedziałki, który prowadzę na swoim Facebook'owym Fanpage (KLIK!).

Dawka motywacji i inspiracji zebrana w jednym wpisie.

Niech te cytaty - złote myśli będą dla Was wsparciem w trudnych chwilach. Niech pomogą Wam trwać w swoich postanowieniach, celach i pozwolą sukcesywnie dążyć do ich realizacji.
A przede wszystkim, niech pozytywnie nakręcą i zachęcą Was do działania! :)



czwartek, 5 maja 2016

#6. Zaprzyjaźnij się z czytaniem etykiet. Twój żołądek to nie śmietnik! • 8 zasad czytania etykiet || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Podejrzewam, że dla części z Was samo wyobrażenie siebie samych przy sklepowej półce, czytających etykiety, przyprawia o gęsią skórkę. A zaraz po tym pojawiło się pytanie: czy to naprawdę konieczne do tworzenia lepszego, zdrowszego JA?

Pocieszę Cię i uspokoję. Zdaję sobie sprawę, że czytanie etykiet wydaje się  trudnym wyzwaniem. Może być takie, ale tylko z początku. Z czasem czynność ta stanie się łatwa i nawet przyjemna. Zapewniam Cię. Tylko spróbuj, a przekonasz się.

Jeśli nie wiesz jak zacząć poniżej znajdziesz moje wskazówki, z którymi będzie Ci o wiele łatwiej.

Poznaj 8 zasad czytania etykiet.