ĆWICZ I BAW SIĘ! Ćwiczenia jak zabawa to naprawdę świetna sprawa!

Jesteś znudzony monotonią w treningach? Spada Ci motywacja do ćwiczeń? Nie wiesz jakimi ćwiczeniami zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną?

Mam dla Ciebie rozwiązanie!
Połącz przyjemne z pożytecznym! W jaki sposób? Łącząc ćwiczenia i zabawę w jedno! 

Zobaczysz, że taka forma aktywności ruchowej bardzo szybko przypadnie Ci do gustu i wzbudzi w Tobie wiele pozytywnych wrażeń.
Również jeśli czujesz, że popadasz w rutynę, dzięki takim ćwiczeniom na nowo złapiesz dawny rytm i szybko odzyskasz chwilowo utraconą motywację.

Przykłady przyjemnych ćwiczeń-zabaw znajdziesz w dalszej części wpisu.

Na sam początek, zanim zaprezentuję przykładowe ćwiczenia-zabawy, mała ciekawostka.

"W badaniach American Cancer Society aż 40% kobiet stwierdziło, że w wolnym czasie bardziej angażowałyby się w ruch, gdyby ćwiczenia przypominały w większym stopniu zabawę, a w mniejszym pracę."

Nie od dziś wiadomo, że najlepsze ćwiczenia to takie, z których czerpiemy frajdę i radochę. Proste, lekkie i przyjemne ćwiczenia przypominające zabawę są więc naprawdę idealnym rozwiązaniem!

Taka forma ćwiczeń jest świetną opcją w szczególności dla osób początkujących, które dopiero co zaczynają swoją przygodę z aktywnością ruchową. Ale też i dla takich, które odczuwają chwilowy brak motywacji, kryzys lub niemoc.

Poniżej prezentuję propozycje ćwiczeń, które bez problemu wykonasz w domu.
Zapewniam Cię, że sprawią Ci masę radości, a w trakcie ich wykonywania uśmiech nie zniknie Ci z twarzy :)

Wiem co mówię, bo sama je wykonuje (I z tego powodu rymuję :) )

TIFFANY ROTHE
W kwestii łączenia ćwiczeń z zabawą, jak dla mnie zdecydowanie najlepsza jest Tiffany Rothe.
Tiffany jest niezwykle entuzjastyczną osoba. Radość i pozytywna energia, która od niej emanuje sprawia, że nogi same rwą się do wspólnych ćwiczeń. Przy tej kobiecie nie sposób bezczynnie usiedzieć w miejscu!

Z czystym sumieniem polecam jej zestawy treningowe! To właśnie z Tiffany sama zaczynałam swoją przygodę z aktywnością fizyczną. Ćwiczę z nią do tej pory, od ponad pół roku. Dzięki Tiffany pokochałam ćwiczenia, bez których obecnie nie wyobrażam sobie swojego życia. 

SPRAWDŹ I WYPRÓBUJ:

• 10 MINUTE BOOTY SHAKING WAIST WORKOUT - Spalanie boczków, czyli piękna, wąska talia w 10 minut

• GET YOUR SEXY BACK - 10 minutowe spalanie tłuszczyku - trening całego ciała

• BOXER BABE - 10 minutowy trening cardio w iście walecznym i bokserskim stylu

• THE BIKINI ABS - 7 minutowe ćwiczenia na brzuch przygotowujące do sezonu bikini

KEAIRA LaSHAE
Moją następną faworytką jest Keaira LaShae. Kolejna bardzo pozytywna i entuzjastyczna kobieta. Jej treningi w formie tańca są niezwykle przyjemne, co więcej, potrafią dać niezły wycisk :) Po takich ćwiczeniach zastrzyk energii gwarantowany!

SPRAWDŹ I WYPRÓBUJ:

• BRAZILIAN BOOTY BURN WORKOUT - 10 minutowe spalanie tłuszczyku + brazylijskie pośladki 

• BOOTY TONING AFRO BEAT WORKOUT - 10 minutowy trening cardio, czyli spalanie tłuszczyku w stylu Afro

• LATIN FAT BURN SIZZLE WORKOUT - 10 minutowe spalanie tłuszczyku, czyli cardio w latynoskim wydaniu 

• 10 MINUTE CARDIO DANCE ABS WORKOUT - 10 minutowe cardio, czyli trening brzucha w tanecznym stylu

Gorąco zachęcam do zapoznania się z filmikami! Mam nadzieję, że po ich obejrzeniu nogi same porwą Was do ćwiczeń :)

Pamiętajcie, że podałam jedynie przykładowe ćwiczenia, które najbardziej przypadły mi do gustu.
Obie trenerki w swoim dorobku mają znacznie więcej innych, równie fajnych filmików treningowych dostępnych na YouTube. Koniecznie sprawdź, wypróbuj i wybierz swoje ulubione! :)



Jeśli jeszcze masz jakieś wątpliwości przeczytaj na zakończenie małe podsumowanie - kilka zdań o zaletach i wadach ćwiczeń-zabaw.

ZALETY:

• Wszystkie powyższe ćwiczenia wykonujesz na stojąco. Nie potrzebujesz maty.
• Forma zabawy i tańca sprawia, że ćwiczenia są niezwykle przyjemne i miło się je wykonuje. 
• W ćwiczeniach tych jest dużo kręcenia bioderkami. Taka forma ćwiczeń pozwala poczuć się niezwykle kobieco i sexy. Dzięki temu nabierzesz większej pewności siebie :)
• Z racji tego, że filmiki są krótkie, możesz bardzo łatwo komponować własne zestawy treningowe - na każdy dzień inny zestaw, w zależności od tego, na co masz ochotę. W ten sposób unikniesz monotonii.
• Przy wykonywaniu tych ćwiczeń czas bardzo szybko upływa. Nawet się nie obejrzysz, a okazuje się, że to już koniec. Niestety...
• Ćwiczenia te nie nudzą, co sprawia, że chce się do nich wracać.
• Dodają energii.
• Poprawiają nastrój i samopoczucie.

WADY:

• BRAK

Spodobała Ci się taka forma aktywności fizycznej? Koniecznie więc ją wypróbuj! Niech endorfiny szaleją!

Zapewniam Cię, że nic na tym nie stracisz, a jedynie tylko zyskasz :)

Zmotywowany i gotowy do działania? :)



***
Powiązane wpisy:
>> Dlaczego warto ćwiczyć? Motywacja i inspiracja do ćwiczeń.
>> #4. Zaszczep w sobie pozytywne nastawienie psychiczne || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA