#5. RUSZ SIĘ! • "Ćwiczenia na lenia", czyli proste sposoby na poderwanie się z kanapy - moje propozycje || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Tak, będę o tym mielić i trąbić w nieskończoność. Nie będziesz zdrowy i szczęśliwy zalegając przed komputerem, telewizorem, czy w łóżku. Twoje ciało potrzebuje ruchu! Nie jest przyzwyczajone do stagnacji, która jest zabójcza dla Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Poznaj proste sposoby na przetarcie szlaków treningowych, które nie przewrócą Twojego życia do góry nogami.

Oto "ćwiczenia na lenia" :)

Aktywność stanowi naturalną i biologiczną potrzebę Twojego organizmu. Nie zbudujesz zdrowego i lepszego JA pomijając ten aspekt. 

Nie lubisz ćwiczeń? Spokojnie, wszystko do czasu! Zacznij od drobnostek, a zobaczysz jak szybko Twoje ciało zacznie domagać się więcej.

Jeśli jeszcze masz mieszane uczucia zapoznaj się z wpisem Dlaczego warto ćwiczyć? Motywacja i inspiracja do ćwiczeń. Po jego przeczytaniu stracisz wszelkie wątpliwości :)

"Ćwiczenia na lenia". Moje propozycje:

• Połącz ćwiczenia z zabawą, czyli przyjemne z pożytecznym. Tak to możliwe! :)
  Odsyłam Ciebie do wpisu ĆWICZ I BAW SIĘ! Ćwiczenia jak zabawa to naprawdę świetna sprawa! Znajdziesz tutaj moje propozycje przyjemnych ćwiczeń.
  UWAGA! Po obejrzeniu tych filmików nogi same porwą Cię do ćwiczeń! 
• Zamiast jechać winda, wejdź po schodach
• Nie masz pieniędzy na siłownię? Sprawdź gdzie w Twojej okolicy jest miejska siłownia. Na początek wystarczy.
• Wysiądź przystanek wcześniej od punktu docelowego. Trasę tę przespaceruj bądź szybko przemaszeruj.
• Masz do pokonania dłuższą drogę? Zamiast samochodu wybierz rower, rolki, a nawet hulajnogę :P
• Kanapowy fitness - czyli wszelkie wznosy (lifty) rąk, nóg, ciała dozwolone! Idealne rozwiązanie dla wszystkich miłośników spędzania czasu przed telewizorem.
  
  
  Fajną propozycję kanapowgo treningu przygotowała Ewa Chodakowska. Kliknij play i dołącz do ćwiczeń! :)

• Rozejrzyj się po domu... Jest on pełen przedmiotów, które możesz wykorzystać do treningu. Napełnij butelki wodą, gdy chcesz ćwiczyć ręce, klatkę, plecy. Wypchaj największą ze swoich toreb, ciężkimi przedmiotami, np. książkami - to idealne obciążenie, które możesz wykorzystać do treningu pleców, nóg. Jak widzisz, nie musisz od razu kupować hantli i wydawać fortuny na domową siłownie.
• Gdy czujesz się zmęczony i senny, nie sięgaj po kolejna kawę. Rozgrzej swoje ciało i umysł w inny sposób. Zafunduj sobie 5 min. 'mini treningu'. Rób pajacyki, pompki, przysiady, itp. na zmianę. Zastrzyk energii gwarantowany!
• Jesli możesz sobie na to pozwolić, wykorzystaj 5 minutową przerwę w pracy na "mini trening" z przykładu powyżej
• Zamiast do knajpy, umów się na spacer z bliską Ci osobą i poznajcie nowe miejsca
• Masz psa? Pamiętaj, że jest on idealnym towarzyszem do dłuuuugich spacerów i zabaw

***
Przedstawiłam Ci moje propozycje. Mam nadzieje, że spośród nich wybierzesz coś dla siebie.

Sposobów może być o wiele więcej. Wykorzystaj swoją pomysłowość i kreatywność. 

Spróbujesz? :)

------

Powiązane wpisy z serii "Lepsza, zdrowsza JA"
#1. Pij wodę

#2. Ogranicz cukier
#3. Ogranicz sól
#4. Zaszczep w sobie pozytywne nastawienie psychiczne

Często myślimy, że prowadzenie zdrowego trybu życia wiąże się z ogromnymi wyrzeczeniami. Czy na pewno? 

Otóż nie! Sedno tkwi w szczegółach. To właśnie one stanowią klucz do sukcesu.

Chcąc schudnąć bądź prowadzić zdrowszy tryb życia nie musisz przewracać wszystkiego o 180 stopni. Możesz dokonać zmian o wiele prościej, tak aby czerpać z nich jak najwięcej przyjemności.

W cyklu wpisów "10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA" opisywane będą ważne kwestie, które pozytywnie wpłyną na Twój dobrostan fizyczny i psychiczny. Zapewniam Cię, że dzięki tym małym zmianom osiągniesz duże efekty! :)