PSYCHODIETETYK - Psycholog - Warszawa

Drodzy,

Miło mi poinformować, iż od dnia dzisiejszego możecie mnie spotkać w Psychopracownia Integra, z którą nawiązałam współpracę.

W tym wyjątkowym miejscu będę przeprowadzać konsultacje psychodietetyczne. Serdecznie zapraszam! :)

Chętnie pomogę Ci jeżeli masz trudności z:

• kontrolą jedzenia 
• utratą zbędnych kilogramów i utrzymaniem wagi 
• impulsywnym i emocjonalnym jedzeniem  
• jedzeniem w celu odreagowania stresu  
• ukształtowaniem zdrowego nastawienia do diety  
• podjęciem i utrzymaniem nowych nawyków żywieniowych 
• utratą lub brakiem motywacji podczas trwania diety 
• akceptacją siebie i swojego ciała

 

Dla mnie psychologa – psychodietetyka niezwykle ważne jest budowanie atmosfery wzajemnego zaufania, w której mogą Państwo poczuć się bezpiecznie i przede wszystkim być sobą. Atmosfera taka sprzyja identyfikacji przyczyn, które leżą u źródła trudności z odżywianiem się.

Podczas pracy z Państwem, chcę zapalać światełko w tunelu, rozniecać je i pokazywać, że rozwiązania istnieją. Pokazywać, że wszystkie trudności i nawyki, nawet te, które wydają się nie do pokonania, są do przezwyciężenia. Chcę budować poczucie pewności siebie, tak aby każdy uwierzył, że nowa, wymarzona wersja siebie jest na wyciągnięcie ręki.

Zapisy: tel. 608 064 566 lub kontakt@psychopracownia-integra.pl

Psychopracownia Integra, ul. Ciołka 12 lok. 313, Warszawa. 

 

Do zobaczenia! 

 

 

PERMAREKSJA || Zaburzenia odżywiania, o których prawdopodobnie nie słyszałeś

W dzisiejszych czasach prowadzenie zdrowego trybu życia i diety wydaje się być bardzo pożądane. Niestety, niekiedy bycie na diecie przeradza się w niebezpieczną fascynację - permareksję, która może skutkować trudnościami natury fizycznej, jak i psychicznej.

[WYDARZENIE] Dni Alergii i Nietolerancji Pokarmowej (Trzecia Edycja)

Już niedługo, bo 21-23 października 2016r. zapowiada się interesujące wydarzenie. Mowa o Dniach Alergii i Nietolerancji Pokarmowej.

Jeżeli Ty lub ktoś Tobie bliski zmaga się z alergią bądź nietolerancją pokarmową, czy też po prostu interesujesz się tematyką zdrowia oraz zdrowej żywności nie może Ciebie tam zabraknąć! :)

Program eventu jest bardzo atrakcyjny i zróżnicowany, przez co każdy z pewnością znajdzie coś dla siebie. 

Spora dawka wiedzy, spotkania z niezwykłymi ludźmi,  konsultacje, fascynujące wykłady, warsztaty, dyskusje i wiele wiele innych... To wszystko w jednym miejscu.

Jednocześnie miło mi poinformować, iż Psychodietetyka Bliżej objęła współpracę medialną nad wydarzeniem :)

W dalszej części wpisu znajdziesz dokładny opis eventu. Gorąco zachęcam do zapoznania się z programem.

#8. Zadbaj o dobrostan psychiczny || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Często w pędzie tego świata i natłoku codziennych obowiązków zapominamy o tym co najważniejsze - O NAS. Dzień w dzień skupiamy się wyłącznie na tym co musimy zrobić. Nie dajemy sobie przyzwolenia na odpoczynek, bycie sam na sam, chwilę refleksji...

Niestety gdzieś po drodze gubimy siebie. Galopujemy jak ślepe konie widząc tylko codzienne powinności. Zapominamy o swoich potrzebach, marzeniach. Funkcjonujemy według schematu typu praca - dom - sen - praca - dom - sen i tak w kółko. 

Aż w końcu, w pewnym momencie życia, po paru tygodniach, miesiącach czy latach przebudzisz i wyrwiesz się z galopu. Wypalony, zagubiony, zmartwiony. Pozbawiony witalności i wigoru. Spytasz samego siebie "Dokąd właściwie zmierzam i gdzie w tym wszystkim jestem ja?".

ALKOREKSJA (DRUNKOREKSJA) || Zaburzenia odżywiania, o których prawdopodobnie nie słyszałeś

Zjawisko to jest dość popularną praktyką na zachodzie, w szczególności Stanach Zjednoczonych, czy Wielkiej Brytanii. Najbardziej narażone są kobiety: od nastolatek po studentki. Są one bardziej podatne na presję społeczną, która wymaga i lansuje szczupłe ciało.

Nawyki na celowniku

Niejednego z nas niechciane nawyki przyprawiają o białą gorączkę. Przygnębiają nas, powodują wyrzuty sumienia. Ciągną się za nami jak kula u nogi i sprawiają, że czujemy się wobec nich bezsilni.

Sposób na niemile widziane nawyki istnieje. Przechytrz samego siebie i podejdź do nich sposobem. Bądź jak myśliwy - przygotuj na nie zasadzkę i sukcesywnie odstrzelaj jeden po drugim. 

Jest to prostsze niż Ci się wydaje... :)

#7. Zamieniaj na lepszy model, czyli stosuj zamienniki produktów || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

O zasadzie tej słyszał chyba każdy. Domniemam, że razem z ŻP (Żryj Połowę) to jedna z najczęściej przekazywanych z pokolenia na pokolenie rad dietetycznych.

Stosowanie zamienników, metoda popularna, co nie oznacza, że bezwartościowa. Jedna ku sobie masę zwolenników, ponieważ jest niesamowicie prosta, a co najważniejsze - przynosi zadowalające efekty w drodze ku lepszemu i zdrowszemu JA.

Zasady zamieniania na lepszy model są banalne - szukamy bardziej wartościowych odpowiedników określonych produktów. 

Może Ci się wydawać, że zmiany te obejmują tylko zrzeczenie się białego / jasnego pożywienia na rzecz ciemniejszego czy razowego. Otóż nie. Spektrum jest dużo bardziej rozległe i właśnie to chcę Ci pokazać.

Poniżej przygotowałam listę "lepszych modeli", które stosuje i polecam. Zobacz, że wachlarz rozwiązań jest naprawdę szeroki.