#5. RUSZ SIĘ! • "Ćwiczenia na lenia", czyli proste sposoby na poderwanie się z kanapy - moje propozycje || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Tak, będę o tym mielić i trąbić w nieskończoność. Nie będziesz zdrowy i szczęśliwy zalegając przed komputerem, telewizorem, czy w łóżku. Twoje ciało potrzebuje ruchu! Nie jest przyzwyczajone do stagnacji, która jest zabójcza dla Twojego zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.

Poznaj proste sposoby na przetarcie szlaków treningowych, które nie przewrócą Twojego życia do góry nogami.

Oto "ćwiczenia na lenia" :)

SWEET KILLS • Szokująca kampania, która potrafi obrzydzić słodycze

W internecie co jakiś czas pojawiają się nowe kampanie społeczne, które mają na celu ustrzec nas przed jednym z największych wrogów żywieniowych.

Tak jak wrogów zwykle nie darzymy sympatią, to tego akurat kochamy. Nie jedna kobieta czy dziecko traci dla niego głowę. Często jest obiektem naszych pragnień, westchnień czy pożądania... kusi nas, wabi... rozpala nasze zmysły... a gdy już nasz słodki nieprzyjaciel znajdzie się w naszych ustach rozpływamy się z przyjemności.

Parę dni temu ruszyła głośna kampania Sweet Kills. Brutalnie pozbawia cukier jego pozornej słodyczy. Pokazuje jakie gorzkie konsekwencje niesie za sobą nadmierne spożywanie cukru.

Zdjęcia są naprawdę mocne i przerażające! Po ich obejrzeniu z pewnością zmienisz swój stosunek do słodyczy.

Nowa piramida zdrowego żywienia 2016

20 stycznia 2016r. w Warszawie odbył się I Narodowy Kongres Żywieniowy, na którym zaprezentowano nową piramidę żywienia.

W nowym modelu uwzględniono kilka, bardzo ważnych zmian, które mają znaczący wpływ na nasze zdrowie. Piramidę zaaktualizowano zgodnie z najnowszymi zaleceniami dietetycznymi.

Przyjrzyjmy się zatem tym zmianom.

Postanowienia Noworoczne, czyli 10 przykazań skutecznego planowania zmian

Z końcem starego lub początkiem nowego roku część z nas dokonuje małego podsumowania minionych 365 dni i refleksji nad tym, co chciałaby zmienić, by żyło się lepiej. Wówczas siadamy przed kartką i zaczynamy wypisywać multum postanowień, które w zamyśle mają wejść w nasze życie wraz z 1 stycznia.

• Schudnę ... kilogramów
• Zacznę biegać
• Będę chodzić na siłownie, na spacery
• Będę regularnie ćwiczyć
• Zadbam o zdrowy tryb życia, zdrową dietę
• Nie będę jeść słodyczy, fast foodów, czipsów...
• Będę spędzać mniej czasu przy komputerze, na Facebook'u, Instagram'ie, Twitterze
• Nie będę kupować impulsywnie
• Rzucę palenie
• Będę pić mniej alkoholu

...

Itd... Itd... Lista naszych postanowień jest bardzo zacna i długa.

Nastaje więc długo oczekiwany pierwszy stycznia... A my? Myślimy sobie "Hmmm... Jest piątek. Zacznę od poniedziałku!". Nadchodzi poniedziałek, potem następny i następny... a my stoimy dalej w tym samym miejscu. Cały nasz zapał prysł.

Jak skutecznie zabrać się za planowanie i realizację swoich noworocznych celów? 

Przedstawiam 10 (najważniejszych według mnie) przykazań skutecznego planowania zmian.

ĆWICZ I BAW SIĘ! Ćwiczenia jak zabawa to naprawdę świetna sprawa!

Jesteś znudzony monotonią w treningach? Spada Ci motywacja do ćwiczeń? Nie wiesz jakimi ćwiczeniami zacząć swoją przygodę z aktywnością fizyczną?

Mam dla Ciebie rozwiązanie!
Połącz przyjemne z pożytecznym! W jaki sposób? Łącząc ćwiczenia i zabawę w jedno! 

Zobaczysz, że taka forma aktywności ruchowej bardzo szybko przypadnie Ci do gustu i wzbudzi w Tobie wiele pozytywnych wrażeń.
Również jeśli czujesz, że popadasz w rutynę, dzięki takim ćwiczeniom na nowo złapiesz dawny rytm i szybko odzyskasz chwilowo utraconą motywację.

Przykłady przyjemnych ćwiczeń-zabaw znajdziesz w dalszej części wpisu.

Bezmięsne Poniedziałki (Meat Free Monday)

Nie. To nie jest jakiś nowo ustanowiony dzień postny :) Jest to dzień, który ma służyć NAM. Ma służyć naszemu zdrowiu i naszej planecie.