ALKOREKSJA (DRUNKOREKSJA) || Zaburzenia odżywiania, o których prawdopodobnie nie słyszałeś

Zjawisko to jest dość popularną praktyką na zachodzie, w szczególności Stanach Zjednoczonych, czy Wielkiej Brytanii. Najbardziej narażone są kobiety: od nastolatek po studentki. Są one bardziej podatne na presję społeczną, która wymaga i lansuje szczupłe ciało.

Nawyki na celowniku

Niejednego z nas niechciane nawyki przyprawiają o białą gorączkę. Przygnębiają nas, powodują wyrzuty sumienia. Ciągną się za nami jak kula u nogi i sprawiają, że czujemy się wobec nich bezsilni.

Sposób na niemile widziane nawyki istnieje. Przechytrz samego siebie i podejdź do nich sposobem. Bądź jak myśliwy - przygotuj na nie zasadzkę i sukcesywnie odstrzelaj jeden po drugim. 

Jest to prostsze niż Ci się wydaje... :)

#7. Zamieniaj na lepszy model, czyli stosuj zamienniki produktów || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

O zasadzie tej słyszał chyba każdy. Domniemam, że razem z ŻP (Żryj Połowę) to jedna z najczęściej przekazywanych z pokolenia na pokolenie rad dietetycznych.

Stosowanie zamienników, metoda popularna, co nie oznacza, że bezwartościowa. Jedna ku sobie masę zwolenników, ponieważ jest niesamowicie prosta, a co najważniejsze - przynosi zadowalające efekty w drodze ku lepszemu i zdrowszemu JA.

Zasady zamieniania na lepszy model są banalne - szukamy bardziej wartościowych odpowiedników określonych produktów. 

Może Ci się wydawać, że zmiany te obejmują tylko zrzeczenie się białego / jasnego pożywienia na rzecz ciemniejszego czy razowego. Otóż nie. Spektrum jest dużo bardziej rozległe i właśnie to chcę Ci pokazać.

Poniżej przygotowałam listę "lepszych modeli", które stosuje i polecam. Zobacz, że wachlarz rozwiązań jest naprawdę szeroki.

#MotywacyjnePoniedziałki - Kwiecień

Kwietniowe podsumowanie cyklu #MotywacyjnePoniedziałki, który prowadzę na swoim Facebook'owym Fanpage (KLIK!).

Dawka motywacji i inspiracji zebrana w jednym wpisie.

Niech te cytaty - złote myśli będą dla Was wsparciem w trudnych chwilach. Niech pomogą Wam trwać w swoich postanowieniach, celach i pozwolą sukcesywnie dążyć do ich realizacji.
A przede wszystkim, niech pozytywnie nakręcą i zachęcą Was do działania! :)

#6. Zaprzyjaźnij się z czytaniem etykiet. Twój żołądek to nie śmietnik! • 8 zasad czytania etykiet || 10 małych kroków ku lepszemu i zdrowszemu JA

Podejrzewam, że dla części z Was samo wyobrażenie siebie samych przy sklepowej półce, czytających etykiety, przyprawia o gęsią skórkę. A zaraz po tym pojawiło się pytanie: czy to naprawdę konieczne do tworzenia lepszego, zdrowszego JA?

Pocieszę Cię i uspokoję. Zdaję sobie sprawę, że czytanie etykiet wydaje się  trudnym wyzwaniem. Może być takie, ale tylko z początku. Z czasem czynność ta stanie się łatwa i nawet przyjemna. Zapewniam Cię. Tylko spróbuj, a przekonasz się.

Jeśli nie wiesz jak zacząć poniżej znajdziesz moje wskazówki, z którymi będzie Ci o wiele łatwiej.

Poznaj 8 zasad czytania etykiet.

ORAL EXPULSION SYNDROME (OES) || Zaburzenia odżywiania, o których prawdopodobnie nie słyszałeś

Jest to stosunkowo dość młode zaburzenie odżywiania się, w którego szpony wpada coraz więcej osób. Jak niegdyś kompulsywne objadanie się, tak teraz OES zbiera swoje żniwo. 

Swoją popularność zawdzięcza temu, iż na pierwszy rzut oka OES wydaje się dość niewinne. Nie budzi takiej grozy jak wyniszczająca anoreksja czy bulimia. Nie ma tutaj chronicznego głodzenia się, prowokowania wymiotów, stosowania środków przeczyszczających. Jednak ta na pozór błaha praktyka może bardzo szybko przerodzić się w niebezpieczny dla zdrowia fizycznego i psychicznego nałóg.

Święta Trójca - Jelita, psychika, dieta.

Każdy wie, że jelita odgrywają znaczącą rolę w trawieniu pokarmów, ale nie każdy z nas wie, że w ogromnym znaczeniu decydują także o naszym... stanie psychicznym.

Ostatnio coraz częściej spotykamy się z określeniem, że jelita to drugi mózg. Może to zaskakujące, ale sterują one naszym nastrojem, samopoczuciem, emocjami, pamięcią, myśleniem...

W jelitach ukryty jest skarb... i to na pewno nie taki o jakim myślisz... :) 

Co to za skarb i dlaczego akurat tam? W jaki sposób go odnaleźć?

Poznaj tajemnice skrywane w jelitach...